Le yoga des yeux et ses bienfaits
Le yoga des yeux est une pratique qui consiste à faire des exercices pour améliorer la santé de nos yeux. Cette technique est bénéfique pour soulager la fatigue oculaire et améliorer la vision.
Le site PasseportSanté (www.passeportsante.net/fr/T...) décrit les bienfaits de cette pratique. Elle peut aider à prévenir et soulager les douleurs oculaires, réduire la fatigue et l'inconfort visuel causés par les écrans, stimuler la circulation sanguine et oxygéner les yeux. Le yoga des yeux peut également aider à améliorer la vision et à prévenir les problèmes oculaires liés à l'âge, tels que la dégénérescence maculaire.
Comment pratiquer le yoga des yeux ?
Pour pratiquer le yoga des yeux, PasseportSanté (www.passeportsante.net/fr/A...) recommande de s'assoir avec le dos droit et la tête immobile. Nous pouvons suivre les étapes suivantes :
Fermeture des yeux
Fermez les yeux et posez vos mains sur vos paupières. Restez ainsi pendant quelques respirations pour vous détendre.
Rotation des yeux
Ouvrez les yeux et regardez en haut. Puis, regardez en bas. Répétez cette rotation 10 fois. Regardez ensuite à droite et à gauche, en répétant cette rotation 10 fois.
Focalisation
Regardez un objet proche de vous et concentrez-vous sur lui pendant quelques instants. Puis, concentrez-vous sur un objet éloigné. Répétez ce processus plusieurs fois.
Clignements des yeux
Clignez des yeux rapidement pendant 30 secondes. Puis, fermez les yeux pendant quelques instants pour les reposer.
Massage des yeux
Massez doucement vos yeux avec vos doigts. Déplacez vos doigts en cercles autour de vos yeux, en partant du coin intérieur de l'œil. Répétez plusieurs fois.
Palming
Fermez vos yeux et placez vos paumes de main sur vos yeux pendant quelques respirations. Restez ainsi pendant quelques instants pour vous détendre.
Ces étapes peuvent être répétées plusieurs fois par jour pour bénéficier des bienfaits du yoga des yeux.
Exercices en vidéo pour le yoga des yeux
Pour ceux qui souhaitent suivre des exercices en vidéo, il existe plusieurs options en ligne, telles que :
- Une vidéo de Yoga des Yeux de 5 minutes sur YouTube (www.youtube.com/watch?v=gss...).
- Une vidéo de 10 minutes sur YouTube (www.youtube.com/watch?v=M13...)
- Une séance de 10 minutes pour étirer, faire travailler et reposer les yeux sur YouTube (www.youtube.com/watch?v=gxY...).
Conclusion
Le yoga des yeux est une pratique bénéfique pour la santé des yeux et pour soulager la fatigue oculaire. Les exercices peuvent être réalisés facilement à domicile. Pour ceux qui souhaitent suivre des exercices en vidéo, il existe plusieurs options en ligne. Le yoga des yeux est à envisager pour tous ceux qui souhaitent améliorer leur vision et prévenir les problèmes oculaires.
Sources:
Yoga des yeux : quels exercices pour le pratiquer ? - YAY Yoga
www.yay-yoga.com/la-pratiqu...Le yoga des yeux est une pratique ancienne qui sert à maintenir la santé oculaire et à réduire le stress. Il est pratiqué dans de nombreuses cultures et, bien qu'il ait des racines anciennes, il peut être facilement incorporé dans des routines modernes.
Le yoga des yeux est effectué à l'aide de mouvements particuliers et de visualisations, qui consistent à étirer et à détendre les muscles du visage et les yeux. Un exercice populaire est le palming, dans lequel vous placez vos paumes sur vos yeux et les couvrez avec un chiffon chaud et doux. Cela aide à relaxer les yeux et à soulager la fatigue visible. D'autres exercices incluent le roulement des yeux pour étirer et détendre les muscles des yeux, la stimulation de certains points de pression autour des yeux pour réduire le stress et l'enflure, la visualisation pour se concentrer sur des couleurs et des formes particulières, et l'utilisation de certaines herbes pour stimuler la vision. Ceux qui pratiquent le yoga des yeux constatent généralement une amélioration de la vision et une diminution de la fatigue oculaire.
Le yoga des yeux peut être facilement intégré à votre routine quotidienne. Essayez de prendre quelques minutes chaque jour pour exercer vos yeux et détendez-vous en effectuant ces exercices. Vous remarquerez peut-être une différence dans votre vision et un sentiment de calme et de relaxation général.
J'ai commencé à pratiquer le yoga des yeux récemment et je peux dire qu'il a déjà commencé à faire des merveilles pour mes yeux. Je me sens plus calme et plus concentré et je remarque une différence ...